体式与冥想 75min

体式与冥想(Asana&Meditation)的课程设计原理是基于帕坦伽利瑜伽哲学的八支分法。在传统的瑜伽习练中,体位法(asana)被认为是一种净化身体的有效方法,在此准备之后,习练者将被鼓励尝试结合呼吸的适度冥想(meditation)练习。普通的瑜伽课通常是利用呼吸来帮助体式的深入及保持,而体式与冥想(Asana&Meditation)的课程则是利用相对稳定的体式来帮助我们更深地觉察与引导呼吸,从而将我们的身体和头脑调试到一个适合于冥想的状态。

 

梵文Asana是传统的瑜伽词汇,在现代通常被解释成为体式;英语Meditation(冥想、静心)与Medicine(药)来自于同一词根。药能帮助人们治愈我们的身体,而冥想与静心则能帮助我们平复我们的情绪与心灵。

 

该课程通常在进行适度的瑜伽体式习练之后,会尝试不少于15分钟的冥想静心。这是一个被动性的,修复性极强的课程。该课程强调向内的自我观察——在静态中(冥想状态中)的自我观察,以及在动态中(体式动作中)的自我观察。课程体式难度较低,单一体式保持时间相对较长,通常也会引入辅助工具的帮助。

 

该课程适合对冥想有兴趣、愿意经由体式向内“看”及深度经验单一体式的学员,因此我们建议有一定习练基础者参与。课程具有较强的能量修复及平衡性,长期身体负荷状态导致的一系列身心问题,都可经由规律地习练得到缓解。